Programm: Mindful Self-Compassion

Die Fähigkeit, mit schwierigen Gefühlen umzugehen und uns genau dieselbe freundliche Grundhaltung entgegenzubringen, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden, dem es nicht gut geht, beschreibt die Fähigkeit des achtsamen Selbstmitgefühls.

Was zunächst als sanfte und liebevolle Praxis erscheint, ist beim genaueren Blick eine sehr kraftvolle und lebensverändernde. Denn wenn wir lernen, auch in Anbetracht von Schwierigkeiten und Herausforderungen ganz bei uns zu sein und weder in Selbstmitleid und Hoffnungslosigkeit zu versinken, noch unsere Gefühle verdrängen zu wollen oder andere für unser Leid zu beschuldigen und unsere Emotionen blind auszuagieren, dann haben wir die Verantwortung für uns selbst übernommen. Dann können wir uns rascher von Krisen erholen und scheuen nicht vor unangenehmen Situationen oder der Gefahr zu Scheitern zurück. Denn wir haben wir Methoden gelernt, die uns helfen, wieder in unsere Selbstwirksamkeit zurückzufinden.

Die Haltungen und Praktiken des Mindful Self-Compassion sind daher ideale Begleiter in einer volatilen und unvorhersehbaren Welt, in der wir handlungsfähig bleiben und mit anderen kooperieren wollen. Sie stärken unsere Fähigkeit der Empathie und des Wohlwollens für andere. Grundlegende Fähigkeiten, wenn wir eine nachhaltige Entwicklung innerhalb der Organisation anstreben.

Rahmen

• Vorab-Gespräch zur Evaluierung eurer Wünsche und räumlichen Möglichkeiten
• Als Get2Know-Workshop: 1/2 bis 1 Tag
• Als High Impact-Programm: Gemeinsames Kickoff, dann 7 x 2,5-3 Stunden im wöchentlichen Abstand
• Follow-Up nach Absprache
• 1-2 Trainer:innen, je nach Personenzahl

Euer Nutzen

• Ihr lernt Methoden, wie ihr mit schwierigen Situationen und Gefühlen umgehen könnt
• Umfangreiche Studienergebnisse bestätigen, dass Selbstmitgefühl ein bisher unterschätztes präventives Potential für unsere psychische Gesundheit hat, indem es einerseits Depressionen, Ängste und Stress reduziert und andererseits das emotionale Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit verbessert
• Ihr stärkt eure Selbstwahrnehmung, Selbstführung, sowie Resilienz
• Ihr beeinflusst die Unternehmenskultur, das betriebliche Klima und die Qualität des Miteinanders positiv und schafft Raum für Veränderung
• Ihr fördert zukunftsfähige Verhaltensweisen und Haltungen, die die Gesundheit und das Wohlbefinden im Team und damit das gesamte Unternehmen stärken

Methoden

• Praktische Mindful Self-Compassion-Übungen

• Kurze Inputs, Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe

• Transfersicherung: Evaluation vor und nach dem Programm, weekly newsletter zwischen den Modulen

Opening your heart for yourself.